Les gens d’aujourd’hui ne peuvent pas éviter de rester éveillés tard, comme les amis qui étudient et font des recherches, les employés de bureau qui font des heures supplémentaires pour rattraper la date limite, parfois confrontés à la situation de moins de temps de sommeil, manque à long terme de qi et de sang, le corps est également sujet à diverses carences, une longue période entraînera une carence en qi et en sang, une diminution de l’immunité, facile à tomber malade.
Le corps est resté debout pendant longtemps, c’est vous qui souffrez, et aucune quantité de produits de santé ne peut récupérer, vous devriez donc minimiser le fait de rester éveillé tard. Cependant, si cela ne peut être évité, il est toujours nécessaire de compléter la nutrition à temps pour restaurer votre force physique. De nombreux aliments sont riches en nutriments et ont certains effets médicinaux, et l’adhésion à long terme à la consommation a un meilleur effet que la prise de médicaments. Les types d’aliments suivants, il est recommandé que les amis qui restent souvent éveillés tard mangent plus, et la récupération du qi et du sang est relativement rapide.
Jujube
Le jujube rouge est un tonique relativement bon marché, un sexe chaud, peut reconstituer le qi, nourrir le sang et calmer l’esprit. Si vous avez des problèmes de manque de sommeil, vous pouvez vous en tenir à manger des dattes rouges comme soins de santé. Les dattes rouges peuvent également traiter la rate et l’estomac faibles, mais il n’est pas recommandé de consommer de la peau de dattes rouges car elle n’est pas facile à digérer. Les femmes prennent souvent des dattes rouges, qui peuvent reconstituer le qi et le sang, et embellir le visage.
Plat recommandé 1 : Soupe aux pommes et aux dattes rouges
Ingrédients: Pomme, dattes, cassonade.
Méthode:
1. Retirez la peau de la pomme, retirez le noyau, puis changez le couteau et coupez-le en bandes, et enfin coupez-le en dés.
2. Mettez les pommes dans un bol et ajoutez l’eau.
3. Mettez quelques dattes rouges dans un bol et ajoutez de l’eau pour éliminer la poussière sur la peau.
4. Préparez une casserole, ajoutez des dattes rouges et des pommes, ajoutez une quantité appropriée d’eau, mettez un peu de cassonade, portez à ébullition à feu vif, puis remuez bien. Ensuite, tournez à feu doux et laissez mijoter pendant 10 minutes, faites cuire jusqu’à ce que les pommes et les dattes soient tendres et pourries.
Choux de haricots mungo
Les germes de haricots mungo sont fabriqués à partir de haricots mungo, qui sont simples et nutritifs, et conservent une grande partie de la valeur nutritive des haricots mungo. Riche en protéines, vitamines, fibres et minéraux, il nettoie la chaleur et la détoxification, embellit le teint et améliore la vue. Pour les amis qui restent souvent éveillés tard et sont sujets au feu, vous pouvez manger des germes de haricots mungo pour éliminer la chaleur et réduire le feu.
Plat recommandé 2: Vermicelles sautés avec germes de haricots mungo
Ingrédients: germes de haricots mungo, vermicelles, oignon vert, gingembre, ail, sel, sauce soja légère, sauce aux huîtres, sucre.
Méthode:
1. Nettoyez les germes de haricots mungo. Mettez deux poignées de vermicelles et faites tremper dans de l’eau bouillante pendant un moment.
2. Coupez de l’ail émincé, du gingembre, du poivron rouge et du poivron rouge finement tranché, prêt à hacher l’oignon vert.
3. Une fois les vermicelles trempés, coupez les points courts avec des ciseaux.
4. Mettre de l’huile dans la casserole, faire sauter le gingembre et l’ail jusqu’à ce qu’ils soient parfumés, ajouter le chili râpé, puis ajouter les germes de haricots et les vermicelles, faire sauter à feu vif, ajouter le sel, la sauce soja légère, la sauce aux huîtres, le sucre blanc, ajouter les oignons verts et faire sauter quelques fois pour sortir de la casserole.
igname
L’igname est une plante médicinale et homologue comestible typique, qui est également largement vendue sur le marché. Les ignames sont riches en glucides, polysaccharides, protéines et divers oligo-éléments. L’igname peut protéger les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, et l’amylase peut également aider à la digestion et renforcer la rate et l’estomac. L’igname a pour effet de tonifier le qi, de renforcer la rate et de tonifier les reins, et a des effets évidents sur les acouphènes de maux de dos causés par une insuffisance rénale.
Plat recommandé 3: Gâteau aux pommes d’igname
Ingrédient:.
Préparation: igname, pomme, farine, sucre, huile de cuisson.
1. Épluchez les pommes et pelez les ignames. Retirez le noyau de la pomme et déchiquetez-la.
2. Couper l’igname en tranches épaisses. Versez de l’eau dans une casserole et faites cuire les ignames à la vapeur. Les baguettes peuvent être facilement pénétrées.
3. Écraser l’igname en purée et ajouter un peu de sucre. Les pommes sont également mises et bien agitées, mises dans un grand bol, ajoutez une quantité appropriée de farine, la farine ordinaire fera l’affaire.
4. Remuez jusqu’à ce qu’il soit relativement dur et pétrissez avec vos mains jusqu’à ce qu’il ne colle pas à vos mains. Déchargez l’huile dans le moule à gâteau électrique, pétrissez la pâte d’igname en petits gâteaux et mettez-la et faites-la frire, saupoudrez quelques graines de sésame à la surface, retournez-la après trois minutes et continuez à la faire frire.
Les trois ingrédients ci-dessus sont riches en nutriments, et ce sont de bons suppléments pour les amis qui restent souvent éveillés tard et sont faibles, et vous pouvez voir l’effet si vous insistez pour manger pendant un certain temps. Cependant, peu importe la beauté de la nourriture, il est toujours nécessaire d’éviter fondamentalement de rester éveillé tard, et un sommeil adéquat est la meilleure nourriture et rétroaction pour le corps. Quand vous êtes jeune, vous devez avoir un sens des soins de santé, sinon vous ne pourrez pas le compenser quand vous serez vieux.